__StS

Stress-Check auf 4 Ebenen

Name oder persönliches Kürzel

E-Mail (optional - Ergebnis wird zugesandt)

Firma / Ergänzende Information

Bitte denken Sie an die letzten 2 Wochen und bewerten Sie, welche Signale Sie bei sich selbst wie stark wahrnehmen konnten (je häufiger oder/und intensiver, umso stärker).

Herzklopfen / Herzstechen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Engegefühl in der Brust

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Atembeschwerden

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Einschlafstörungen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Chronische Müdigkeit

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Verdauungsbeschwerden

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Magenschmerzen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Appetitlosigkeit

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sexuelle Funktionsstörungen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Muskelverspannungen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Kopfschmerzen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Rückenschmerzen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Kalte Hände / Füße

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Starkes Schwitzen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Tinitus

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Migräne

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Nervosität

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Innere Unruhe

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Gereiztheit

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Innere Anspannung

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ärgergefühle

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Rastlosigkeit

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Angstgefühle, Versagensängste

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Depressive Verstimmung in der Früh

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Unzufriedenheit/ Unausgeglichenheit

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Emotionale Erschöpfung

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lustlosigkeit

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Innere Leere, „sich ausgebrannt fühlen“

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ständig kreisende Gedanken / Grübeln

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Konzentrationsstörungen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Leere im Kopf („black out“)

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Tagträume (belastende Gedanken, Fluchtgedanken)

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Leistungsverlust / häufige Fehler (als Feedback von anderen)

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Übersteigerter Perfektionismus

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Übersteigerte Sebstdisziplin

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Nicht mehr abschalten können

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Gesteigerte Tendenzen zur Selbstabwertung ("ich bin zu dumm", "ich bin unfähig", "ich bin hässlich", "ich bin zu dick", ...)

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Aggressives Verhalten anderen gegenüber „aus der Haut fahren“

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Fingertrommeln oder/undFüße scharen oder/undZittern oder/und Zähne knirschen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Schnelles Sprechen oder Stottern

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Leise Stimme oder hauchige, kraftlose Stimme

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Andere unterbrechen, nicht zuhören können (Ungeduld)

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Unregelmäßig essen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Private Kontakte „schleifen lassen“

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Vermeidung von Konfrontationen / Konflikte nicht mehr austragen

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Wenig Bewegung oder Sport

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Nehme mir kaum Zeit für mich

0 - GAR NICHT

10 - SEHR STARK

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

STRESS-SIGNALE -

Hier finden Sie Ihr differenziertes Ergebnis zum Test mögliche Signale für Stress-Belastungen. Sind die Einzelwerte höher als 30 können Sie davon ausgehen, dass ernstzunehmende Hinweise auf längerfristige gesundheitsschädliche Stressbelastungen vorliegen. Nicht in jedem Fall haben vorliegende Symptome psychische Ursachen, vor allem dann nicht, wenn diese Symptome mit Ihrem Arzt abgeklärt sind und andere Ursachen festgestellt wurden. Sollten Einzelwerte allerdings überhöht sein und keine plausiblen situationsbedingten Erklärungen (z.B. Prüfungssituation, gerade eine etwas stressige Zeit, ...) dafür ergründbar sein, bereits über einen längeren Zeitraum auftreten, dann holen Sie sich zur ergründen der Ursachen fachliche Unterstützung. Die vier Hauptkategorien verdeutlichen im Vergleich, wo am ehesten Ihre Schwachstellen in emotionalen Belastungssituationen liegen und auch mögliche Ansatzpunkte liegen. Je geringer der Wert, umso besser!

A = Körperliche Belastungssignale

B = Emotionale Belastungssignale

C = Kognitive Belastungssignale

D = Verhaltens Belastungssignale

GESAMT-Belastung

Falls Du menschlich bist, lasse dieses Feld leer.

Ihr Ergebnis “Stress-Signale” –

Eine Momentaufnahme

Hier finden Sie Ihr differenziertes Ergebnis zum Test mögliche Signale für Stress-Belastungen. Sind die Einzelwerte höher als 20 können Sie davon ausgehen, dass ernstzunehmende Hinweise auf längerfristige gesundheitsschädliche Stressbelastungen vorliegen. Nicht in jedem Fall haben vorliegende Symptome psychische Ursachen, vor allem dann nicht, wenn diese Symptome mit Ihrem Arzt abgeklärt sind und andere Ursachen festgestellt wurden.

Sollten Einzelwerte allerdings überhöht sein und keine plausiblen situationsbedingten Erklärungen (z.B. Prüfungssituation, gerade eine etwas stressige Zeit, …) dafür ergründbar sein, bereits über einen längeren Zeitraum auftreten, dann holen Sie sich zur ergründen der Ursachen fachliche Unterstützung.

Die vier Hauptkategorien verdeutlichen im Vergleich, wo am ehesten Ihre Schwachstellen in emotionalen Belastungssituationen liegen und auch mögliche Ansatzpunkte liegen. Je geringer der Wert, umso besser!

A = Körperliche Belastungssignale

B = Emotionale Belastungssignale

C = Kognitive Belastungssignale

D = Im Verhalten erkennbare Belastungssignale

Stress-Signal Level

Ausprägung der gegenwärtige Belastungsanzeichen

GESAMTERGEBNIS

Die die Ergebnisse sind in Prozentpunkten angegeben. 100 wäre je Kategorie der höchstmöglich erreichbare Wert. Je niedriger umso besser

Keine Daten