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Differenzierter STRESS-Belastungstest

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Fragebogen
Auswertungs-Seite

Meine derzeitige Stressbelastung

Name oder persönlicher Code

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1. Ich bin innerlich unruhig und nervös.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

2. Morgens wache ich völlig zerschlagen auf.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

3. Ich leide unter Appetitlosigkeit.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

4. Mich quälen düstere Gedanken und ich bin ängstlich gestimmt.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

5. Ich leide unter Kurzatmigkeit bzw. Atemnot.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

6. Mich plagen Nacken- bzw. Schulterschmerzen (bzw. Kreuz- und Rückenschmerzen).*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

7. Ich kann abends und am Wochenende kaum abschalten.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

8. Oft spüre ich eine Enge im Brustraum.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

9. Ich habe häufig Kopfschmerzen.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

10. Ich bin physisch schnell erschöpft.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

11. Ich ertappe mich dabei, unaufmerksam und vergesslich zu sein.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

12. Magen- bzw. Verdauungsbeschwerden kommen bei mir vor.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

13. Es fällt mir schwer, mich auf eine Sache zu konzentrieren.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

14. Ich spüre ein Ziehen oder Schmerzen in der Brust.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

15. Ich schlafe schlecht.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

16. Ich habe das Gefühl, einfach die Übersicht zu verlieren.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

17. Herzklopfen oder Herzstechen treten unvermittelt auf.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

18. Es fällt mir schwer, mich so richtig zu entspannen.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

19. Ich leide unter kalten Händen und Füßen.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

20. Ich habe Sodbrennen.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

21. Während der Arbeit passiert es, dass ich gedankenverloren Wunschträumen nachhänge.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

22. Ich fühle mich körperlich verspannt.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

23. Wenn ich etwas Schweres hebe, zittern mir Arme und Beine.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

24. Ich schwitze übermäßig und habe häufig schwitzende Hände.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

25. Es gibt Tage, an denen habe ich Schwierigkeiten mit meinem Gedächtnis.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

26. Es kommt vor, dass Muskeln einfach zucken oder sich verkrampfen.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

27. Es gibt Tage, an denen mir einfach keine guten Ideen oder Einfälle kommen.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

28. Es kommt vor, dass ich Schwindel verspüre.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

29. Ich leide häufig unter allergischen Reaktionen z.B. der Haut.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

30. Ich neige zum Grübeln.*

(Ausprägung auf einer Skala von 1 – 10)

Häufigkeit

0

Intensität

0

Auswertungsergebnis

Ergebnis

Je niedriger der Wert, desto besser!

(unter 30 = GUT I zwischen 30 und 60 = Handlungsbedarf I über 60 = dringender Handlungsbedarf)

Ergebnis A – KOGNITIVE und EMOTIONALE EBENE

0

Ergebnis B – VEGETATIVE EBENE

0

Ergebnis C – MUSKULÄRE EBENE

0

GESAMT-WERT

Dieser Wert sollte unter 30 liegen! Je niedriger, desto besser!

0

Wichtiger Hinweis

Bei einem Gesamtwert zwischen 30 und 60 sollten Sie mit einem passenden Anti-Stress-Programm beginnen.

Bei einem Gesamtwert über 60 wird dringend empfohlen, die auftretenden Symptome fachlich abzuklären und es ist höchste Zeit, etwas zu tun!